za mało kcal

Za mało kcal, jedzenie trzeba poprawić

Skoro masa to za mało kcal masz na razie-podbij do ok.3500 Chleb zamień na razowy,szynkę zastąp mięsem własnej roboty Masz w diecie warzywa?

Jestem pewny ze lecisz se w kulki, nie ma takiej możliwości ze straciłeś 1kg przy odpowiedniej diecie. Na bank masz za mało kcal, ludzie w twoim temacie piszą ze wrzucałeś ich diety... to kogo Ty chcesz oszukać. Sam siebie oszukujesz, a potem plączesz ze nie idzie. Zmieniony przez - pawelson w dniu 2015-03-18 12:49:54

za mało kcal kolega wylicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal od niego

ok przerobilem posilek nr 1 jablko platki owsiane 100g mleko 2% 230g posilek nr 2 jajka 180g piers kurczaka 100 ryz brazowy 50* posilek nr 3 piers z kurczaka 300g marchew 100g ryz brazowy 50g* *TRENING posilek nr 4 chudy twarog 250g oliwa z oliwek 5g razem : 183/41/168 1791kcal *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko [...]

1.Za mało kcal 2.Napisz rozkład btw posiłków 3.To jadłospis na 1 dzień a tu potrzeba zmiany nawyków żywieniowych na stałe. 4.Jesteś młody więc myślę że zdrowe jedzenie + ruch wystarczy. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:12:10

zdecydowanie za mało kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html policz zapotrzebowanie wg wzoru, ile czasu ta redukcja? bo pewnie na zero by trzeba było teraz wejść na "reet" jeżeli jeszcze potrzeba trochę zmniejszyć bf makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

Mutant Mass to Gainer a nie białko i na tym nie robi sie cykli tylko jesz to do własnego zapotrzebowania jeśli widzisz że zjadasz za mało kCal itp. Jest to zwykłe uzup. diety Jeśli chcesz brać Animala to bierz a Mutant g**** ma do tego ; )

masz niedowagę bo nie masz diety,spozywasz za mało kcal to widac w ciemno.Zacznij od ogarnięcia jedzenia bo saa nie zmienia tego stanu,bez różnicy co byś wziął

Hmm... białko trochę zmniejszyłem, ale nadal nie jest te 2g/kg masy. Nie wiem co zmniejszyć, co dodać, ponieważ mam za mało kcal wtedy. Z kalkulatora wychodzi mi, że normalnie spalam 2900kcal, a tu jest zaledwie 400kcal więcej. Czy ta ilość jest odpowiednia? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a09b9e6d73b94c64bf2faf69964179a0.png Zmieniony przez - [...]

Dziwna ta rozpiska, na śniadanie pijesz samego szejka, a na kolacje 100g piersi z kurczaka? %-) Na co ten błonnik, warzywa jesz, urozmaicasz to coś %-) Ogólnie trochę za mało kcal na moje oko Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-08-04 22:35:08

Dużo za mało kcal. Ja w twojej wadze to jadłem na redukcji 2500-2600kcal

[...] z profilu jest aktualne to nie masz nic do stracenia :). Jeżeli nie jest aktualne lub przekłamuje z przyczyn mi nie znanych to spójrz na swoją dietę, czy nie zawiera za mało kcal, powinno być 300, góra 500 poniżej zapotrzebowania dziennego. Według mnie takim planem, przy dobrej diecie spokojnie schudniesz. Mam rozumieć, że nie ćwiczysz [...]

spoko rozumiem ;] kierowalem sie twoja wypowiedzia, ze "...węglowodanych choć tych mógłbym mieć w troche więcej." - a wiadomo, ze jak bedziesz mial za malo kcal pochodzacych ze zrodel pozabialkowych przypadajacych na 1g bialka to bedzie utrudnione zadanie w zdobywaniu masy:) co do gluty to mam nadzieje, ze sie nie rozczarujesz

Sie zalejesz chłopie... przed snem twaróg ew serek wiejski + jakies tłuszcze typu oliwa z oliwek. Daj trening do odpowiedniego działu - pewnie jest przeładowany - a pozatym wedłóg mnie sa 2 przyczyny - brak diety ( za mało kcal dostarczasz ) i zły trening ( lepiej mniej a dobrze ). Pozatym wklej ankiete bo staz nieznany.

Skoro nie możesz przytyć to znaczy, że jesz za mało kcal. Rozpisz wszystko dokładnie i zobaczymy jak to wygląda.

po Twojej wadze i wzroście można dojść do wniosku, że jesteś ektomorfikiem.. nie za mało kcal jak dla ekto? ile tam w ogóle tego masz? a tak to wygląda w miarę ok ;) tylko ta szynka.. zamień na coś sensowniejszego..

[...] kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo zwyczajnie obawiam się zalania. nie wiem czy to dobry pomysł bo na razie mi nie idzie. za mało kcal czy jakieś są błedy w diecie?

Przy tej wadze to masz SPORO za mało kcal %-).

Za mało kcal...